1. زخمی از عدم قطعیت
در این قسمت قدم به قدم شما رو می برم جایی که بتونین تعریف جدیدی از موقعیتی که داخلش هستین ایجاد کنین.
2. نوشتن ابرازی
در این قسمت، توضیح دادم که اگر دسترسی به درمانگر نداریم، چگونه می توانیم حال خودمان را پردازش کنیم.
3. مدیریت ترس و اضطراب
در این قسمت، بعد از توضیح ترس و اضطراب، کاربردی ترین راه کارهای پردازش و یا مدیریت شان را بررسی کردم.
Start writing here...
راهکارهایی برای این‌که در شرایط بحرانی چه کنیم.